生育这件事情上，需要男女双方配合，不光要有健康的卵子还需要有健康的精子，就好比种树一样，有了健康完美的土壤，却种上了质量不佳的种子，最终依旧难以成活。什么样才是好的精子呢？美国试管婴儿专家表示，要从精液量、颜色（正常是灰白色或略带黄色）、酸碱度、粘稠度、精子形态、活动力等几个方面来看才是好的精子。只有这样达标的精子，才能协力向前游动，过五关斩六将，最终与卵子团圆。所以，精子的好坏是影响男性的生育能力的关键。

今天妈咪帮就来说说男性精子的克星，哪些看似舒适的环境和我们不经意间养成的习惯正慢慢侵蚀着精子先生的体质，让他变得越来越虚弱。

一、抽烟、酗酒

烟酒的危害相信大家都有所耳闻，除了吸烟喝酒对肺部和肾脏的不利，对于精子也是有很大影响的。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

二、挑食，营养不良

人每天都需要通过各种各样的食物来补充日常所需的营养，优秀的精子需要各种营养元素，而很多男性同胞都有挑食的毛病，往往这些人更容易出现精子质量不佳的情况。美国试管婴儿专家表示，不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

三、高温环境

高温环境可是睾丸的禁地，长期高温的环境下会导致睾丸无法再产生精子，所以美国试管婴儿专家建议建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。

四、“嘿咻”要适度

过多的“嘿咻”和禁欲同样会影响精子质量，不仅可能会导致阳痿，也会使每次射精所含精子量变少。

五、熬夜伤身

现在年轻男女工作繁忙，使得熬夜就像吃饭一样，每天都会有着每一次。在这样不健康的生活模式下，压力也在不断的增加，会使内分泌更加紊乱，从而影响精子质量。所以美国试管婴儿建议男性同胞们还是尽量调整好自己的作息，要学会适当减压，放松身心。

六、强身健体

对于体质较差或过于肥胖的

体质太差或过于肥胖也同样有影响，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

总而言之，日常的生活习惯和饮食都会影响男性精子质量，所以为了能够早日看到自己的小baby，改变从现在开始吧。

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