大家都了解在做美国试管婴儿需要经过漫长且有艰辛的排卵取卵受精的过程。很多人会有疑问，我在做美国试管婴儿期间，可不可以继续锻炼，这样会不会对于之后的生育有帮助呢？下面赴美妈咪帮就为大家讲下，在美国试管婴儿期间运动是否安全？女性在体外受精过程中应该做多少，什么样的锻炼？体外受精疗效治疗过程中如何运动？有关IVF的讨论中常见的问题，今天就为大家整理了一个超实用的指南，希望对大家能够有所帮助。

美国试管婴儿医生会为女性通过IVF周期保持健康提供指导和建议。由于新的用药周期，随着荷尔蒙的改变和生活方式的改变，女性可能会担心自己的整体健康状况。许多女性担心体重增加，或者只是想保持积极的生活方式。但太剧烈的运动会对体外受精成功产生负面影响。主要原因与运动及其转移荷尔蒙和影响生殖系统的能力有关。在IVF周期中，药物会改变淋巴系统及其反应，以及扩大卵巢并导致一些实际的身体变化，运动可能便会妨碍这一点。

研究表明，在接受IVF治疗之前多年的剧烈运动也会影响IVF的成功。在IVF之前1到9年每周运动超过4小时的女性比其他女性的成功率要低。

那在IVF期间可否锻炼呢？许多女性担心过多的运动或某些练习会妨碍治疗或对其产生负面影响。美国试管婴儿医生建议你在体外受精期间尽量减少锻炼的强度，但不要完全停止锻炼。研究表明，健康的体重（体重指数BMI）自然会改善体外受精周期的成功。换句话说，体重过轻或过重都可能会影响体外受精和体外循环。但一个健康的体重会对体外受精周期产生积极影响。

所以你应该继续锻炼，但考虑低影响的练习。问题不在于你多久练习一次，而应该是练习如何影响治疗效果。体外受精药物刺激卵巢，扩大它们并鼓励产生几个成熟的健康卵子。高强度运动会给身体带来身体压力，并有可能阻碍进步。

在IVF周期中，高强度间歇训练过于紧张，为了保护您的身体，请避免让您的腹部和子宫处于受伤风险中的活动。虽然大部分时间身体都很有能力维持自己的身体，但是你不想让自己暴露于会使你的卵巢更难产生健康卵子的情况之下。

哪类运动最好呢？在接受IVF治疗时，有些练习比其他练习更好吗？许多专家和患者都赞同这一点！然而，压倒性的共识是，低影响的练习是最好的。

有人建议游泳是一个不错的选择。游泳可燃烧卡路里，同时增强和调节肌肉。它也很容易让你的关节放松。游泳60分钟可以像跑步或慢跑30分钟一样有效。

即使你选择游泳，这是一个相对较低影响的练习，但要确保你不会过度发挥自己的力量。在IVF周期中，你的重点应该是为你的卵子创造一个健康的环境，然后创造一个健康的环境让婴儿发育并成长直到出生。宝宝出生后你会有足够的时间锻炼身体！

专家还建议在体外受精期间走路是一种很好的锻炼方式。以正常的速度步行，尝试比平时更长的步行，但不要更快。

另外， 在IVF期间尝试温和的瑜伽锻炼。温和的修复瑜伽对身体没有太大的压力。避免位置不舒服或在腹部造成压力，那么将会完全适得其反。此外，请从强力瑜伽课程或瑜伽融合课程中避开。如果可能，请与经验丰富且富有同情心的瑜伽教练讨论您的治疗和情况，他们可以为您修改姿势。

最后赴美妈咪帮提醒各位，虽然运动可以有助于减缓压力、焦虑。但在体外受精期间要选择其他的方法来缓解这样的情绪。